三个月的婴儿还处于发育期，运动能够促进血液循环和身体机能的发展。尽管三个月宝宝还不能像大人那样进行高强度的运动，但是适当的让他们运动和出汗也是非常必要的。
以下是一些帮助三个月宝宝运动出汗的方法：
1. 让他们躺着运动：宝宝三个月大时，还不能轻易地坐，爬或站立，但是他们可以躺在床上挥动胳膊和腿，这对于促进宝宝的肢体发展以及加强肌肉很有帮助。
2. 带他们去游泳： 最好是在一年之内，带宝宝去游泳。在游泳的时候，可以用一个充气的小游泳池，让孩子漂浮和移动身体，然后父母可以轻轻按摩宝宝的背部和手臂。这不仅增加了与婴儿亲密互动的时间，还可以提高宝宝的运动能力和增强免疫系统。
3. 拍打和按摩：轻轻的拍打和按摩宝宝皮肤，能够帮助血液循环，这也可以让宝宝出汗。父母可以在换尿布或者沐浴的时候对宝宝按摩。
4. 手摇摇篮：用手轻轻摇晃婴儿来帮助他们放松和安抚，同时也能帮助他们出汗。
5. 让他们自由爬动：当宝宝能够翻滚时，可以让他们在一个安全的区域自由地爬动。让宝宝自由爬动不仅可以促进他们的肌肉发展，还可以增强柔韧性和平衡感。
总而言之，帮助三个月的宝宝运动和出汗是非常必要的，但是一定要注意他们的安全和身体健康。在每次活动结束之后，也要注意让宝宝喝水补充水分。 以上建议可供参考，但还是建议与医生咨询后给宝宝进行适当的运动。
