宝宝是身体发育和生长的时期，钙是构成骨骼和牙齿的重要元素，对骨骼健康发育十分重要。 如果宝宝爱出汗的话，说明体内代谢速度较快，同时失去的水分也比较多，这时候我们要为宝宝补充足够的钙。
以下是宝宝出汗后应该补充的钙：
1. 牛奶：牛奶含有丰富的钙质，每100ml牛奶中可含有120mg钙元素。牛奶是宝宝很好的钙源，能够满足宝宝需要钙质的需求，同时也容易被宝宝所接受。
2. 奶制品： 类似于奶粉和奶酪等食品，含有的钙也比较丰富，适合宝宝们食用。
3. 叶菜类：类似于菠菜、苋菜和生菜等食品，含有的钙元素也比较高，但是在食用的时候需要注意用沸水焯一下，以去除其中的草酸。同时要注意，不要过多的给宝宝食用。
4. 肉类：类似于瘦牛肉、猪肝和鸡蛋等食品，含有的钙质也比较丰富。但猪肝并不适合给宝宝食用，因为猪肝含有大量的铁元素，会影响宝宝身体吸收钙质。
5. 坚果类：类似于核桃、杏仁和花生等食品，含有的钙质也比较高，但是不建议给宝宝食用，因为它们含有很高的脂肪和热量。
总的来说，宝宝出汗后应该注意多补充一些钙质，以满足宝宝生长发育的需要。同时要注意食品的多样性，不要单一的食物中只含有一些钙质，要保证各种营养物质的均衡摄入。除此之外，宝宝在饮食中适当的增加维生素D的摄入，则可以帮助宝宝更好的吸收钙质。
