首先，需要明确的是，十个月大的宝宝，已经可以通过食物摄入足够的碘和钙。因此，确保给宝宝提供多样化、营养均衡的饮食是关键。以下是一些可以为宝宝提供足够碘和钙的食物建议：
1. 碘：海鱼、海带、紫菜、海藻、贝类等食物都含有丰富的碘。
2. 钙：这个阶段的宝宝可以吃牛奶、奶酪、酸奶、豆制品（豆腐、豆浆）、鱼、蛋黄等富含钙的食物。
3. 给宝宝多喝水：如果宝宝摄取到的水质不够好，也可能导致身体缺少碘和钙。因此需要父母确保宝宝每天喝足够的水。
4. 避免过度依赖添加剂：有些家长可能会选择让宝宝吃含有添加碘和钙的糊状食品。虽然这些食品能够提供宝宝所需的补充，但是过度依赖添加剂可能会导致宝宝逐渐失去通过自然饮食获取其所需的营养素的能力。
总之，针对十个月大的宝宝，给宝宝提供足够多样化和均衡的食物是依据其能力自然获取所需碘和钙的重要手段。如果宝宝有特别情况（如过敏、不喜欢吃某些食物等），父母需要咨询专业医生给出指导。
