一岁宝宝是营养需求较高的阶段，他们的饮食很重要，也要特别注意补充钙质。因为钙是骨骼发育所必需的，不足的钙会影响宝宝的身体健康。
以下是一些补钙食品供您选择：
1. 奶制品：1岁的宝宝可以喝限脂牛奶或优酪乳，每天建议摄入480毫升。有些宝宝不爱喝牛奶或有乳糖不耐受的问题，可以选择喝豆奶。
2. 蔬菜：蔬菜中钙的含量较少，但是有些蔬菜中所含的钙质是很容易被人体吸收的，比如花菜、菜花、韭菜、草莓、蘑菇等。
3. 水果：水果也是补钙的好选择，比如石榴、苹果、葡萄等都含有一定的钙质，可以作为零食食用。
4. 鱼类：含有丰富的钙和维生素D，对骨骼的生长特别有益。建议每周食用1-2次鱼类，比如三文鱼、鲑鱼、金枪鱼等。
总之，宝宝的饮食要多样化，均衡营养就好。如果宝宝长期不喜欢喝牛奶或有牛奶过敏的问题，可以咨询医生或营养师，采取合适的补钙措施。同时，宝宝饮食中要避免过多食用糖、盐等有害物质，以保障他们的健康成长。
