一岁宝宝进入了辅食期，辅食中的钙质摄入受到很多父母的关注，钙是宝宝生长发育的必需品，适当补充钙对于宝宝的骨骼健康和免疫功能的提升至关重要。如果宝宝在1岁的时候缺乏钙，他们的体质可能会受到影响，可能会导致骨质疏松或者其他健康问题。所以，在宝宝的辅食期间，我们必须找到适当的途径来补充足够的钙。以下给出一些可以帮助你进行补钙的食品建议。
1. 牛奶：牛奶是补钙的主要来源之一，含有丰富的钙质，还含有维生素D和维生素B12等重要营养素。在宝宝1岁开始后，孩子的身体已经可以消化蛋白质和钙质，所以可以考虑添加适量的牛奶到宝宝的饮食中。
2. 酸奶：和牛奶一样，酸奶也是含有丰富的钙质，而出于对乳糖过敏的考虑，有些宝宝还不能饮用牛奶，那么就可以用酸奶代替牛奶。同时，酸奶中的乳酸菌也能帮助宝宝消化、增强免疫力。
3. 豆腐：豆腐含有丰富的钙质、维生素B1和蛋白质等，都是宝宝生长发育必不可少的营养素，特别是含有大豆异黄酮，有助于预防宝宝出现乳糖不耐受、维生素D缺乏等情况。
4. 瘦肉：瘦肉中富含蛋白质、维生素B族和铁质，并且钙含量也较高。选择羊肉、猪肉、水鱼、鲫鱼等都是较好的选择。
除了这些食品之外，要保证宝宝足够的户外运动时间，让他们充分晒太阳。太阳照射能够帮助形成维生素D，并且维生素D也有利于钙的吸收。最后提醒父母们，宝宝每个月的钙质摄入量应该在500到700毫克之间，但不要盲目添加任何钙剂，要保证宝宝的营养均衡和多样，避免过多的钙带来的不适。
