3岁半的宝宝正处在生长发育的重要阶段，钙是构成儿童体骨肥大和营养成分的主要元素之一。因此，为了帮助宝宝建立健康强壮的骨骼，每天供给适宜的钙摄入量是非常重要的。以下是一些钙含量较高的营养食品：
1.牛奶：钙是牛奶的主要成分之一，每100毫升的牛奶中含有约120毫克的钙。由于牛奶中的钙易被人体吸收，是非常好的补钙食品。
2.豆制品：豆类、豆腐、豆浆等也是良好的钙来源。比如，豆腐每100克中就含有82毫克的钙。
3.海产品：海产品中有很多是钙质较为丰富的类别。如虾、章鱼、海带等，海苔每100克中含有大约1200毫克的钙，可以说是非常好的补钙食品。
4.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、青菜、萝卜苗等均富含钙。例如，菠菜每100克中含有99毫克的钙。
5.坚果：如花生、核桃、葵花子等坚果类带有丰富的钙质。比如，莲子每100克中含有约79毫克的钙。
除了以上食物外，也可以通过喝含有钙的果汁、饮料和食物补钙。然而，应该注意的是，如果宝宝的钙缺乏症情况较为严重，建议到医院诊治，根据专业医生的指导选用适合的药物或食品进行钙补充。另外，应该注意全面饮食，营养均衡，多尝试各种食品，多加配合运动，这对孩子的健康成长也有着非常重要的作用。
