在孕期，应该特别注意饮食和健康，以确保母婴的健康和安全。孕期饮食的重点是支持胎儿成长和发育，而且还要排除体内的胎毒。下面是一些有助于排出胎毒的食物：
1. 沙棘果：沙棘果富含维生素C和抗氧化剂，可以帮助清理体内的有害物质。
2. 西兰花：西兰花富含维生素C和叶酸，可以帮助排除体内的废物和毒素。
3. 甘蓝：甘蓝含有丰富的肌醇，这是一种天然溶解剂，对于体内有害物质的清除非常有用。
4. 水果和蔬菜：新鲜的水果和蔬菜都含有大量的水和纤维，对于排除体内的废物和毒素有很好的效果。
5. 坚果和种子：杏仁、核桃、芝麻和南瓜籽都含有丰富的营养物质和抗氧化剂，可以帮助清除体内的有害物质。
6. 粗粮食物：全麦、糙米和糙面包都含有纤维和其他天然化合物，可以促进肠道的健康，从而清除体内废物。
总之，孕期饮食要合理搭配，以保证摄入足够多的营养物质和膳食纤维，同时选择富含抗氧化剂和清洁体内废物的食物，有助于促进健康的孕产过程。如果准妈妈对饮食有任何不适，应尽快咨询专业医师。
