一岁的宝宝正处于快速发育期，白天活动量增加，血液中的钙质开始逐渐降低，所以补钙就成为了重中之重。以下是一些适合一岁宝宝补钙的营养食品：
1. 面筋制品。红枣、枸杞等食材与面粉、白糖、芝麻油等混合制成的面筋，不仅富含蛋白质和钙质，而且宝宝也很容易消化。可采用包子、馒头、饺子等方法制成。
2. 豆制品。豆浆、豆腐、冻豆腐等豆制品都是很好的补钙食品，富含蛋白质和钙质。这些食品还可以加入绿色蔬菜或水果，增加其营养价值。
3. 河鲜类。鱼、虾、蟹等河鲜类食品富含蛋白质和钙质，可以供宝宝食用。鱼中的鲢鱼、鲤鱼等比较适合宝宝食用，可以凉拌、煮汤或煎锅炸等方式制作。
4. 奶制品。牛奶、酸奶、鲜奶等含有丰富的钙质，是一岁宝宝良好的蛋白质来源。母乳也含有大量的钙质，对于宝宝的骨骼发育和牙齿生长都非常有好处。
5. 绿叶蔬菜。绿色蔬菜中含有丰富的钙质、铁质和维生素C等营养素，可以大大增强宝宝的免疫力。适合宝宝食用的绿色蔬菜有菠菜、油菜、芹菜等。
总之，一岁宝宝补钙除了食品的种类选择外，还需要注意恰当的食用量，避免出现腹泻等不良反应。在添加营养食品前建议咨询医生，并结合宝宝的实际情况进行调整和搭配。
