宝宝睡觉出汗是很正常的现象，尤其是在夏天高温季节。出汗是宝宝调节体温的一种方式，但如果过度出汗，就需要注意。下面介绍几种方法适当降低宝宝出汗。
1. 温度适宜
要保证宝宝的室内温度适宜，夏天尽量保持在26-28摄氏度左右。室温过高或太低都可能导致宝宝睡觉时出汗。
2. 衣着舒适
宝宝睡觉时的睡衣材质要选择透气舒适的棉质面料，并且穿多几件薄衣服。夏天尽量不要给宝宝穿太多厚重的衣服，以免过度保暖。
3. 保持干燥
保持床上的干燥很重要，需要及时更换宝宝使用的纸尿裤，手脚很容易出汗的部位可以使用棉质毛巾擦干，并且垫上吸汗性强的婴儿床垫。
4. 饮食调理
宝宝饮食也会影响到出汗情况，母乳/奶粉喂养的宝宝可以减少吃肉食品、辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果；需要添加辅食的宝宝，给予适量糖分、盐分和水果蔬菜，增加营养摄入的同时不会增加过多热量。
总之，保持宝宝舒适透气的睡眠环境，穿着宽松透气的衣服，同时注意适当调节饮食，就可以有效增加宝宝舒适度，减少出汗的情况。如宝宝出汗严重，还需要及时咨询医生，排除身体健康问题影响。
