7岁是儿童生长发育的关键时期，此时补钙非常重要。这样可以帮助儿童发育骨骼，增加骨密度，预防骨质疏松症等疾病。那么，7岁的宝宝怎么补钙最好呢？以下是几条建议。
1. 增加钙摄入量
钙是骨骼的主要构成成分，因此摄入足够的钙对于宝宝的骨骼健康非常重要。建议给宝宝增加食物中的钙摄入量，如鲜奶、乳制品、小鱼干、芝士等。还可以选择富含钙的食品，比如豆腐、海带、紫菜、菜花等，这些食品中含有较高的钙含量。
2. 合理的饮食习惯
合理的饮食习惯也是补钙的关键。宝宝需要多吃富含钙质、维生素D和蛋白质的食品，比如豆腐、奶酪、酸奶、乳酸菜等。此外，可以适当的增加鸡蛋、鲜奶、鱼类等蛋白质含量较高的食品。
3. 多晒太阳
维生素D对于人体吸收钙非常重要。因此，多晒太阳是补钙的好方法。建议在阳光充足的时候，每天外出晒太阳，可以促进体内的维生素D合成。
4. 合理的运动量
合理的运动量也是补钙非常重要的一部分。通过适当的身体运动，可以促进钙的吸收，增强骨骼的强度。因此，建议孩子合理的进行运动。例如，踢足球、游泳、重力训练等都是非常好的运动方式。
总之，育有7岁孩子的家长们应该特别注意他们的饮食习惯和运动量。通过上述方法，可以更有效地帮助孩子提高钙的吸收能力，进而预防骨质疏松等疾病。
