对于宝宝来说，充足的钙和维生素D是非常重要的。钙和维生素D可以帮助婴儿的骨骼和牙齿健康发育，还可以维持正常的神经、肌肉和心脏功能。
维生素D是人体合成钙的必要物质，通过皮肤吸收阳光中的紫外线可以获得自然的维生素D。然而，由于儿童经常待在室内，没有充足的阳光直接照射到皮肤上，因此很难获得足够的维生素D。
D3补钙是一种常见的给宝宝补充维生素D和钙的方式，多数医生和专家推荐宝宝从出生后就应该开始补充。
对于那些没有吃D3补钙的宝宝，父母应该从食物中提供足够的钙和维生素D，以确保宝宝的骨骼和牙齿发育健康。
一些常见的富含钙和维生素D的食物包括：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。但有些儿童是乳糖不耐受或者过敏，需要找替代品。
2. 水产品：海鱼、鱼肝油、虾、章鱼等。虽然很多鱼类富含维生素D，但是要慎重选择种类，毒鱼不能多吃。
3. 绿叶蔬菜：芹菜、菠菜、油麦菜等。绿色蔬菜有助于提供维生素D和钙。
4. 大豆制品：豆腐、豆浆等。豆浆可以说是儿童比较喜欢的饮品之一。
除此之外，还有很多其他富含维生素D和钙的食品，如杏仁、橙汁、鸡蛋、绿壳贝、蘑菇等，因此父母要尽可能多地为宝宝提供维生素D和钙质。
总之，虽然D3补钙是一种方便易行的方法，但是如果宝宝没有吃D3补钙，父母可以从食物中提供足够的维生素D和钙，并且保证宝宝每天吃到足够的食物和饮品，以确保宝宝快乐健康地成长。同时，在给宝宝补充钙和维生素D方面，父母还应该遵循医生的建议，并且不要随意给宝宝补充营养品，以免出现副作用。
