宝宝在生长发育的过程中，需要钙来支撑自己的骨骼生长，以及维持正常生理功能。而对于婴幼儿来说，饮食中的钙通常是不足的，因此需要加强钙的补充。那么宝宝补钙晚上吃什么好吸收呢？
首先，应该避免宝宝吃太多的高蛋白、高磷食物。例如肉类、蛋类、豆类等，这些食物中含有大量的磷酸盐，会影响钙的吸收。同时，太多的蛋白质还会增加宝宝的肾脏负担。
其次，应该增加宝宝的钙质摄入。常见的含钙食物有奶类、豆腐、海带、青菜等，这些食物中的钙易于被宝宝吸收。钙补充应分散在整天饮食中，不要仅仅集中在晚上。
在晚餐中，可以为宝宝准备一些富含钙的食物。例如，鱼肉、虾蟹、山楂、橙子、花生、芝麻等，这些食物中的钙质不仅易于我们消化吸收，而且会比其他食物更容易在晚上被吸收。
另外，一些膳食纤维、维生素等也有助于促进钙的吸收。比如，山药、木耳、南瓜、芹菜等富含膳食纤维的食物，还有富含维生素D、维生素K、镁等的食物，也会对钙的吸收起到促进的作用。
总之，宝宝需要增加钙质摄入量，但是在晚上吃什么好吸收，还要考虑到合理的食物搭配和分散摄入的原则。建议家长在宝宝的饮食中，给予足够的关注和监督，以确保宝宝能够健康、正常地成长发育。
