在宝宝的成长过程中，钙质是不可或缺的，因为它对骨骼的建立和强化起着重要的作用。而十一个月宝宝的补钙需要谨慎，因为宝宝消化系统的发育还不太完善，容易出现不适反应。以下是一些补钙方法和推荐。
1.天然食物——牛奶、酸奶、豆腐、鱼、虾等含钙丰富的食物。不过，由于宝宝的肠道吸收不完全，建议每天食用量不要超过500毫升。
2.钙片——在给宝宝服用之前，请咨询医生，依据宝宝的身体状况和钙片的品牌和成分，决定是否使用。
3.添加钙质口粮——宝宝辅食中可以添加一些富含钙质的食材，如紫菜、海带、鳕鱼等。
4.晒太阳——阳光是宝宝体内合成维生素D的主要来源，它可以帮助钙质更好地吸收。
最后，建议宝妈在补钙过程中，注意均衡饮食，让宝宝每天摄入多种维生素和矿物质，搭配适当的体育锻炼，有助于宝宝的生长发展。同时，避免过量补钙，因为过量的钙质摄入可能导致宝宝便秘、腹泻等问题。最好依据宝宝的具体情况，与医生或营养师咨询，制定针对性的补钙方案。
