七个月大的宝宝一天应该睡14-15个小时，其中大部分时间在夜间。通常情况下，七个月大的宝宝需要两次昼夜交替的睡眠，并且会以较长的睡眠时间作为夜间睡眠。因此，大多数宝宝在夜间睡眠时间占总睡眠时间的大部分，通常为10-12小时。在一天的时间内，剩余的2-5小时在白天分成三个或四个小休息时间。
宝宝的睡眠需要量随着成长不断变化，以适应他们的生理和心理发展变化。在七个月左右，宝宝开始逐渐趋向一个比较规律的睡眠模式。这个时候开始出现更明显的夜间睡眠活动，同时较小的白天睡眠可能需要去掉，以适应他们不断增长的需要。当然，每个宝宝的睡眠需求量存在着一定的差异，这是因为宝宝的体质和环境条件不一样。并且在这个年龄段内，宝宝可能会经历意外或生病等情况，这些都可能影响他们的睡眠质量和时间。
因此，家长们应该尽可能了解宝宝的需要，通过注意观察和与宝宝的亲密互动来了解宝宝的睡眠需求。此外，为了促进宝宝的健康成长，家长应该给宝宝创造一个安静、舒适的睡眠环境，并且尽可能的让宝宝在规律的时间内入睡和苏醒。通过制定清晰的睡眠计划和培养良好的睡眠习惯，可以帮助宝宝养成健康的睡眠模式，从而增强他们的体质和完善发育。
