给宝宝补钙对于他们的骨骼发育非常重要，因为钙是构成骨骼和牙齿的主要营养物质。宝宝在成长过程中需要不断吸收足够的钙来支持骨骼发育和保持骨密度。那么宝宝平时补钙应该吃什么呢？
1. 奶制品
牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是宝宝补钙的良好来源，它们都富含钙质。不过，如果宝宝对牛奶有过敏或不耐受，可以选择豆浆、杏仁奶等替代品。
2. 绿色蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、芹菜、大白菜等也是宝宝补钙的好选择，这些蔬菜富含钙、维生素C和叶酸等营养物质，都有助于促进骨骼生长和补钙。
3. 鱼类
含有丰富钙质的鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼等，对于宝宝的骨骼发育非常有益。同时这些鱼类也富含DHA、EPA等营养素，对大脑和眼睛的发育也非常有帮助。
4. 果蔬干
除了新鲜水果和蔬菜之外，宝宝还可以吃一些果蔬干作为零食。例如，提子干、苹果干、杏干等干果都含有不少的钙质。
总之，宝宝的饮食应该保持多样化，以保证获得足够的营养物质。在给宝宝补钙时，要合理搭配食物，选择易吸收的钙源，这样才能保证宝宝获得全面的营养，并促进他们的身体发育。同时，宝宝的补钙需求也可以根据年龄、性别、身高、体重等因素进行适当调整，建议家长们可以向专业的医生或营养师咨询。
