3岁的宝宝每天应该摄取600-1000 IU（国际单位）的维生素D。维生素D是身体中非常重要的维生素，它有助于人体吸收钙和磷，有利于儿童骨骼的生长和发育，也能预防骨质疏松症。
维生素D来自阳光、食物和补充品。孩子每天在阳光下待的时间不同，皮肤吸收维生素D的能力也不同，因此需要考虑饮食和补充品的供给。食物中含有维生素D相对较少，主要来自于鱼类、蛋类、牛奶和酸奶等。因此，若孩子能在适当的时间晒太阳，日常饮食中摄取维生素D达到每天600-1000 IU的量，就能满足孩子日常所需，无需额外补充维生素D。
见光就晒，若白天能让孩子在户外活动1-2小时，也能补充到足够的维生素D；当然，避免在强烈太阳下长时间暴晒，尤其是在中午时分，需要保护好皮肤。若孩子不常在外活动，可再考虑维生素D的补充：婴幼儿专用的维生素D3滴剂、鱼肝油、维生素D补充粉等，婴幼儿初生至6个月龄期间每天需要补充400 IU的维生素D，6个月龄至3岁的儿童每天需要补充600-1000 IU的维生素D，若有疾病存在，应根据医生建议适当增减。值得一提的是，孩子过多或滥用维生素D也会有不良反应发生，家长应根据孩子实际情况进行供给，避免过量引起身体不适。
