婴儿抱睡是很多新手父母经常会遇到的问题。虽然抱睡可以让婴儿感受到父母的温暖和安全感，但长期抱睡对于婴儿的成长发育和睡眠习惯都会产生负面影响。那么，如何改掉婴儿抱睡呢？
1. 建立规律的睡眠时间
婴儿需要有规律的睡眠时间，这样可以养成良好的睡眠习惯。可以根据婴儿的年龄，建立规律的睡眠时间表，然后按照时间表让婴儿入睡。在婴儿入睡前，可以适当的给他安排一些活动，让他逐渐放松，进入睡眠状态。
2. 创造适合睡眠的环境
婴儿需要一个安静、温暖、干燥、舒适的环境来入睡。创造一个适合睡眠的环境，可以让婴儿更容易入睡，并且能够安心的睡眠。
3. 不抱睡
虽然婴儿抱睡很容易让父母暂时安心，但这会培养婴儿的依赖感，也让他失去了睡眠的自主能力。帮助婴儿养成自己睡觉的习惯，不能让他抱睡。可以让他自己入睡，或者使用安抚动作、安抚器等帮助他入睡。
4. 建立睡前例行公事
建立睡前例行公事，可以让婴儿意识到睡觉的时间到了。例如，在睡前讲故事、唱歌、按摩、洗澡等，这些动作可以让婴儿逐渐放松，进入睡眠状态。
5. 逐步断奶
在适当的时候，逐步断掉夜间的母乳或奶粉。对于较大的婴儿，可以给予一些健康的小食物，使他们逐渐脱离夜间进食的依赖。
总之，改掉婴儿的抱睡习惯需要耐心和持续的努力。让婴儿养成健康的睡眠习惯，不仅有好处，也能让父母更加放心。
