母乳妈妈给宝宝补钙非常重要，因为钙是孩子成长所需要的重要元素。母乳本身就富含钙质，但有些妈妈的体内钙质可能不足，加上孩子在快速成长阶段，需要更多的钙质来发育骨骼和牙齿。因此，母乳妈妈需要注意补充钙质来满足孩子的需要。
以下是一些补钙的建议：
1. 多吃富含钙质的食物：牛奶、酸奶、豆腐、芝士、鱼类、虾、蟹类、蔬菜、水果，都是富含钙质的食物，可以通过饮食来满足宝宝的钙需求。特别是豆腐，因为其中的植物性钙质更容易吸收。
2. 补充钙质的营养品：当母乳中的钙质不够时，可以在医生的建议下补充营养品，如钙片、钙粉等。
3. 合理运动：适当的运动可以让钙更好地吸收，加强骨骼强度，但要注意避免过量运动和受伤。
4. 避免过量摄入盐：盐会促进钙的排泄，因此母乳妈妈需要避免过量摄入盐。
需要注意的是，在给宝宝补钙时，不要过度补充。如果超过了建议的剂量，会导致肾脏负担过重，甚至引起不适。所以在给孩子补钙时，还要听从医生的专业建议，根据孩子的具体情况量身定制合适的补钙方案。
