小宝宝需要补充维生素D，因为它对于骨骼的发育和免疫系统的健康至关重要。通过日光暴露或饮食补充均可补充维生素D。
其中，日光暴露是最自然的方式，而且不需要花费任何金钱。建议在早上和下午的阳光充足时，让宝宝在户外活动15-20分钟。此外，饮食也可以提供维生素D。以下是一些含有维生素D丰富的食物：
1.鱼肝油和鱼类：鲑鱼，金枪鱼，沙丁鱼等。
2.蛋黄：每个蛋黄含有约0.7-1微克的维生素D。
3.牛奶和奶制品：每杯牛奶含有约2.5微克的维生素D。
4.橙汁：如果橙汁被添加了维生素D，每杯橙汁含有约2.5微克的维生素D。
然而，仅仅靠日光和饮食很难充分满足小宝宝的维生素D需求，所以有时候需要根据医生的建议进行补充。补充维生素D的最佳时间是从出生后的第六个月开始。宝宝的补剂一般是口服滴剂。补充剂量应由儿科医生根据宝宝的体重和年龄来决定，因为每个孩子的需求不同。
总之，日光，饮食和补充剂都是补充宝宝维生素D的有效方式。同时，我们也要了解到，如果宝宝长期缺乏维生素D，可能会导致佝偻病等疾病，所以家长们最好要及时监测小宝宝的维生素D水平，确保宝宝的健康。
