在月子里，新生儿的骨骼和牙齿正在迅速发育，因此他们需要足够的钙来支持这一过程。婴儿自出生后就会不断地长高、长重，钙的需求量也相应增加。如何为宝宝补充足够的钙呢？
1. 母乳喂养
母乳是宝宝最好的食物，其中含有肠道易吸收的钙，并且根据婴儿的需要提供足够的钙。据研究，母乳中每100毫升含有50至70毫克的钙，这足以满足宝宝日常所需。
2. 人造奶
如果母乳不足或无法喂养，人造奶也可以为宝宝提供足够的营养，包括钙质和维生素D。通常，人造奶的含钙量比母乳高。在选择奶粉时，要查看标签上的钙含量，并遵循医生或儿科营养师的建议。
3. 补充维生素D
维生素D是帮助钙吸收到体内的关键营养素。月子里的宝宝身体尚未顺应充足日照，无法自备足够的维生素D，可以通过添加维生素D的奶粉，或是使用维生素D滴剂的方式进行补充。
4. 辅食添加
当宝宝开始进食辅食时，可以在饮食中适量添加富含钙质的蔬菜、水果和坚果，例如菠菜、葵花子、芝麻、山楂、白菜和豆腐等。此外，在为宝宝添加食物时，应根据年龄选择安全、营养且丰富的可咀嚼、可以成片或切块的食物。
注意事项：
月子期间的宝宝虽然需要足够的钙来支持骨骼发育，但也不能过量摄入钙质，否则会对身体造成伤害，例如增加尿结石的风险。因此，一定要遵循医生或专业人员的建议。
