对于3个月大的宝宝，膳食中应该满足他们生长和发育的需要，这些包括足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪以及各种维生素和矿物质。维生素B2也被称为核黄素，是人体内必需的一种维生素。它对于婴幼儿生长、发育以及代谢有很大的帮助。以下是一些可以为宝宝提供足够维生素B2的食物：
1.奶类：如果宝宝在3个月之内已经开始饮用奶粉或母乳，那么他们就可以从奶中吸收丰富的维生素B2。
2.瘦肉：瘦肉中含有大量的维生素B2，是婴幼儿摄入这种维生素的重要食品之一。
3.禽肉：鸡肉、鸽肉、鸭肉和火鸡肉中都富含维生素B2。
4.鱼类：鱼肉是维生素B2的良好来源，例如三文鱼，鳕鱼和金枪鱼。
5.鸡蛋：蛋黄中的维生素B2含量较高。
6.绿叶蔬菜：鲜豌豆、菠菜、蘑菇、豆角、西兰花等蔬菜都含有丰富的维生素B2。
虽然维生素B2对于宝宝的生长发育和健康很重要，但摄入过多也会对宝宝的健康带来负面影响。在添加任何营养素之前，最好咨询您的医生来确认宝宝的需求和合适的剂量。同时，应该尽可能地在膳食中提供多种营养素，让宝宝的身体能够获得全面的营养。
