在孩子的成长过程中，钙是非常重要的营养物质之一，对于婴幼儿来说，特别是在骨骼发育期，补充足够的钙质非常关键，因为钙对骨骼生长和健康起到了至关重要的作用。但是宝宝在哪个年龄段需要补钙，要补多少，这是许多家长非常关心的问题。
一般来说，1到3岁的宝宝是需要不断补充钙的。在0到6个月的摄取量为200毫克/天，6个月到1岁为260毫克/天，1岁到3岁为700毫克/天。这么大的量可以通过普通日常饮食中的牛奶、豆制品、鱼、虾、蛋黄等食物获得。家长的任务是要注意宝宝日常饮食中的摄入，尽量让宝宝摄入各种不同来源的钙质食物以确保足够补充。
但是需要注意的是，钙质的摄入量不是越多越好。过量摄入钙质会导致宝宝戒备性肠胃症状，如呕吐、腹泻、消化不良，长期过量摄入钙质，还可能导致宝宝迟缓发育等问题。因此，要遵循适量原则，不要为了“多做一些事情”而超量给宝宝补充钙质。
除了注意饮食外，家长们可以通过适当的户外运动来帮助宝宝更好地吸收钙质。户外活动能够提高宝宝的维生素D水平，有助于钙的吸收和利用。
总之，1到3岁宝宝要一直补钙，但不能过度补充。家长要注意宝宝的饮食结构，不断调整食谱，合理搭配各种食物，确保宝宝能够获得足够的钙。同时，家长也要引导宝宝积极参加户外运动，这对孩子的骨骼健康非常有益。
