夏季气温高，宝宝的食欲往往会减小。这时候，如何给宝宝提供足够的营养素有些许难度。夏季宝宝缺钙是一个常见的问题，孩子缺钙会影响孩子的身体发育和免疫力，甚至会诱发骨质疏松等问题。那么针对现在这个问题，我们一起来了解下夏日宝宝缺钙吃什么好补钙？
1. 奶制品
奶酪、奶油、酸奶、牛奶、蛋黄、黄油等都是钙质很丰富的食物，尤其是牛奶。一杯牛奶就含有近300毫克的钙质，是对孩子相当需要的的最佳食品。宝妈在日常生活中可以为孩子准备美味的奶制品。比如在麦片中拌酸奶，或者制作奶油面包和奶酪披萨，这些都是可供孩子食用补钙的丰富选择。
2. 海鲜
海鲜特别是贝类和虾类含有大量钙质。其中，龙虾是含钙最丰富的水生动物之一，每100克中就含有240毫克钙质。虾皮作为烹饪的调料，也是一种很好的钙来源，而贝类如蚬子，扇贝除了含有丰富的钙质外，还含有人体所需的其他营养素，对增加宝宝的免疫力也有很大帮助。因此，如果想要让宝宝在夏日得到足够的钙质，不妨多给宝宝准备一些海鲜。
3. 菠菜
菠菜是夏季最具代表性的蔬菜之一，富含钙和一系列维生素和矿物质。每100克菠菜就含有约100毫克钙质，同时还是维生素A、维生素C、铁质等的优质来源。但是由于菠菜含有草酸，可以与钙结合形成草酸钙，会降低钙吸收，因此宝妈应该注意适量食用，不宜过多。
4. 豆类
豆类是一种天然安全的蛋白质来源，同时也是富含钙质的优质营养品。蚕豆、黄豆、黑豆、绿豆等都是不错的选择。黑豆中含有更高的钙元素，每100克含钙量可达到210毫克，可以为宝宝提供较好的营养。
总的来说，夏季宝宝缺钙可以通过食物来补充。除了以上几种，还有一些坚果、绿色蔬菜、小鱼干等食品也都能够提供丰富的钙质。当然最重要的是要保证孩子有足够的户外活动时间，增强体质，改善钙的吸收。每天坚持喝一杯牛奶，食用钙质丰富的食物，加上适当的户外运动，可以更好地减少宝宝缺钙的情况。
