维生素D是人体必需的重要维生素之一，对于婴幼儿的生长发育和免疫系统的健康发挥着至关重要的作用。而由于婴幼儿的皮肤较薄，肝脏功能还不完善，因此易缺乏维生素D。
那么一岁宝宝如何补充维生素D呢？
1. 日光浴：皮肤能够通过日光自然合成维生素D，因此可以让宝宝适当晒太阳，每日约20~30分钟，最好在早晨或傍晚时段。但需要注意的是：要避免宝宝在夏天阳光最强烈的时段进行日光浴，防止中暑。
2. 维生素D补充剂：当宝宝的膳食无法满足维生素D的需求时，可以适当补充维生素D口服制剂。一般建议每天补充400IU的维生素D。
3. 食物补充：食物中富含维生素D的食物有鱼类、蛋类、奶制品等。可以适当增加宝宝的鱼肉、蛋黄、鲜奶等摄入量。
需要注意的是：如果宝宝正在服用处方药或者其他补充剂，应当在医生或者专业医学人员的建议下进行维生素D的补充。此外，过量摄入维生素D也会造成不良反应，因此不要随意给予宝宝进行额外的维生素D补充。
