大宝宝需要掌握摄入足够钙的能力，以确保他们的骨骼系统能够健康的成长和发展。在大宝宝的饮食中，有很多食物能够补钙，以下是常见的补钙食物：
1. 奶类及其制品：牛奶、酸奶、奶酪、鲜奶油等，这些食物富含大量的钙元素，每 100 克牛奶含钙 120 毫克左右，每天饮用 1 到 2 杯牛奶即可满足宝宝的钙需求。
2. 豆类及其制品：豆腐、豆浆、黄豆等，豆类及其制品不仅含有丰富的蛋白质，还含有较高的钙元素。每 100 克豆腐中含有钙约 100 毫克，每天食用适量的豆类制品，也能够帮助大宝宝补充钙元素。
3. 海藻类食品：海带、紫菜、花菜等，这些食品含有丰富的海洋矿物质和微量元素，其中也包括大量的钙元素。每 100 克海带中含有钙 600 毫克左右，适量食用海带也可以帮助大宝宝补钙。
4. 动物内脏类食品：猪肝、鸡肝、牛血等，这些食品中含有高的钙元素。每 100 克猪肝中含有钙约 10 毫克左右，适量食用猪肝等动物内脏类食品，也可以帮助大宝宝补钙。
5. 高钙补充剂：大宝宝如果在日常饮食中无法满足所需钙元素的话，也可以通过服用高钙补充剂来摄入足够的钙元素。但是，在给大宝宝服用补钙剂之前，必须要咨询医生或营养师的意见。
总体来说，大宝宝的饮食应该多样化、均衡化，同时要合理摄入足够的膳食纤维和蛋白质等。在日常饮食中适量摄入含钙丰富的食品，也能够帮助大宝宝尽快建立良好的食物观念，加强身体健康，促进身高增长。
