1岁宝宝正处于骨骼生长发育的关键期，对于宝宝的骨骼健康和发育来说，强健的骨骼和充足的钙质摄入都至关重要。那么，1岁宝宝该吃什么补钙好呢？
1.乳制品类：乳制品类是最好的钙质来源之一，建议宝宝每天食用200~300毫升的奶制品。比如牛奶、酸奶、芝士、黄油等都是不错的选择。
2.豆制品类：豆制品类是非常适合1岁宝宝补钙的食物之一，丰富的钙质含量可以满足宝宝的骨骼生长需求。建议宝宝可以每天适量食用豆制品，比如豆腐、黄豆、蚕豆等。
3.鱼类：鱼类是绝佳的钙和蛋白质来源。适宜1岁宝宝食用的鱼类有鲈鱼、鲢鱼、鲑鱼等。建议宝宝每周食用2~3次，每次食用量以10~20克为宜。
4.蔬菜类：蔬菜类也是很好的钙质来源之一，建议宝宝可以多食用一些芹菜、小白菜、菜花、菠菜等绿色蔬菜，以增加宝宝的钙质摄入。
5.壳类食品：比如虾、蟹、贝类等都是很好的钙质来源。建议宝宝每周食用适量的壳类食品，但注意不要过量食用，以免引起过敏和消化不良等问题。
总的来说，1岁宝宝的钙质需求量为400毫克/天，而补钙的最佳途径是多种食物的搭配。同时建议家长注意宝宝的饮食搭配以及有无过敏史，谨慎选择食材，避免出现不必要的健康问题。
