三岁多的宝宝处于生长发育的重要时期，因此钙质的摄入对其骨骼和牙齿的发育非常重要。以下是一些富含钙质的食物，可以添加到宝宝的饮食中，有助于补钙：
1. 奶类：牛奶、酸奶、奶酪、黄油等都是富含钙质和其它对宝宝健康有益的营养物质的食品。建议每天给宝宝喝500毫升以上的奶，或者让其摄入相当于800毫克的钙。
2. 豆类：豆子是很好的植物性蛋白质来源，同时也富含钙。常见的豆类有：绿豆、黄豆、红豆、黑豆等。可以做成豆浆、豆腐、豆丝等，提供给宝宝食用。
3. 海鲜：海鲜也是富含钙的食物，鱼类尤其是各种小鱼中含量最高。鱼肉比其他肉类容易消化吸收，也可以将鱼汤加入辅食中。
4. 蔬菜：很多蔬菜也是富含钙的，如：菠菜、芹菜、空心菜、生菜等。建议蔬菜能够搭配其他的食材，例如：炒菜的时候需要蛋或肉片。
5. 水果：奇异果、桃子、桔子、葡萄等水果含钙也比较丰富，可以选择适当的水果作为宝宝日常食谱的配搭。
在添加这些食物时，需要注意一些细节。建议给宝宝多喝水，以帮助钙质的吸收。同时，需要控制宝宝的食量，切勿过量，以免伤害到宝宝的肠胃健康。另外，不建议加入含糖食物，如糖果、巧克力等。总体来说，只要合理搭配，宝宝就能够获得足够的营养，健康成长。
