对于1到3岁的宝宝，他们正处于生长发育的关键时期，而钙是构成骨骼的主要成分，因此补钙对宝宝的成长十分重要。但是宝宝的膳食结构还没有完全形成，营养需求也十分特殊，如何为宝宝补钙呢？
1. 增加奶制品的摄入量：鲜牛奶、酸奶、奶酪等，这些食物中富含丰富的钙质，可以保证宝宝的骨骼健康发展。但是需要注意的是，牛奶不要过量，每天不超过500毫升。
2. 新鲜蔬菜和水果：蔬菜和水果中含有的钙质虽然不如奶制品多，但是对于宝宝的身体健康同样很有帮助。可以适当的食用一些绿叶蔬菜、菜花、土豆和菠菜等含钙比较高的蔬菜以及橙子、葡萄柚、柠檬等水果。
3. 鱼类与海鲜：新鲜的鱼类和海鲜含有的钙质较多，含有较高的蛋白质，也比较容易被宝宝吸收。但是需要注意的是，对于1岁以下的宝宝，不建议食用鱼肉等食品。
4. 蛋类：蛋黄和蛋白都富含钙质，同时蛋白质也是宝宝成长必不可少的营养物质，适量的食用可以促进宝宝的骨骼健康。
总的来说，补钙对于宝宝的成长十分重要，但是需要注意的是，补钙食品的选择和数量要适当，过多过少都会对宝宝的健康造成影响，建议家长们根据宝宝的年龄、身高、体重等因素来调整宝宝的膳食营养结构，并尽量保证宝宝吃得多样化、均衡化。同时，需要配合充足的日光浴和适量的运动，使宝宝对钙质的吸收和利用更加充分。
