两岁三个月的宝宝正处于生长发育的关键期，营养的吸收和摄取对他们的健康至关重要。其中，钙是宝宝身体健康成长必不可少的元素，可以帮助孩子建立坚固的骨骼，保持牙齿健康、维持神经信号传递和整个身体内酶的功能。那么，两岁三个月的宝宝应该吃什么补钙呢？
1.牛奶和奶制品
牛奶和奶制品含有大量的钙和蛋白质，是宝宝补充钙质的必选食品。2-3岁的宝宝每天饮用500毫升的牛奶，就可以满足其所需的钙量。此外，有些宝宝可能更喜欢食用奶酪、酸奶等奶制品，这些食物中也含有大量的钙质。
2.豆类和豆制品
各种豆类和豆制品如豆腐、豆腐干、黄豆、绿豆等，含有丰富的钙质和胶原蛋白，能够有效地帮助宝宝补充钙质。此外，豆类的消化吸收也比较容易，宝宝可以轻松的摄取。
3.海鲜类
海鲜类如虾、蟹、贝等，富含钙和蛋白质，是宝宝补充钙质的一种很好的选择。不仅可以生吃，还可以烹饪成各种美食，是宝宝爱不释手的美味佳肴。
4.绿色蔬菜
绿色蔬菜如菠菜、茭白、青椒、芹菜等含有的钙质虽然较少，但其富含维生素C、叶酸、核黄素等多种营养元素，可以帮助宝宝更好的吸收和利用钙质。
总之，宝宝补充钙质可以通过多样化食谱进行。在补充钙质的过程中，家长应该根据宝宝的实际情况和饮食习惯逐渐调整，不要过度补钙，否则反而会对宝宝的健康造成负面影响。并且，在给宝宝补钙时，还可以增加户外活动时间，让宝宝更多的接触自然阳光促进维生素D合成，促进钙的吸收。
