过敏宝宝常常需要特别关注其饮食，因为某些食物可能会引起过敏反应。然而，补钙和补锌是婴儿健康发育所必需的两个元素，但钙和锌也存在于某些可能引起过敏的食物中。因此，在为过敏宝宝补钙和补锌时，我们需要选择那些不容易引起过敏的食品。
一些适合过敏宝宝补钙和补锌的食物包括：
1. 鱼类：富含钙和锌的鱼类，如三文鱼、鲱鱼、沙丁鱼等。鱼肉中的钙和锌可以帮助宝宝建立强壮的骨骼和健康的免疫系统。
2. 豆类：豆类是非常有营养的食品，含有丰富的蛋白质、钙和锌。豆类如绿豆、黑豆和红豆等可以被用作汤或配菜，它们可以提供宝宝们所需的营养。
3. 瘦肉：瘦肉是补充锌的良好来源。牛肉、猪肉、家禽等瘦肉都含有丰富的锌。
4. 鸡蛋：虽然鸡蛋可能是某些儿童过敏的食品之一，但对于大多数过敏宝宝而言，鸡蛋仍然是富含钙和锌的非常好的食品。
5. 核果：坚果（如杏仁、核桃、腰果、花生等）是富含营养的食品，含有大量的钙和锌。但是有些宝宝可能对坚果过敏，所以切勿过量食用。
除了上述这些食品，过敏宝宝可以多吃新鲜水果和蔬菜，这些食品富含丰富的维生素和矿物质，对宝宝的生长发育有很好的作用。由于每个宝宝的过敏情况都有所不同，如果您有任何疑问，请在儿科医生或过敏专家的指导下进行补钙和补锌。
