宝宝的骨骼和牙齿的健康发育需要充足的钙质，因此给宝宝补钙是非常重要的。但是不同的食物有不同含钙量，有些食物的钙质吸收也比较差。此外，宝宝的年龄段也会影响到补钙效果，因为宝宝在不同的年龄段钙质的需要量是不一样的。以下是一些可以帮助宝宝快速补钙的食物：
1. 牛奶和奶制品
牛奶和奶制品是以及含有最丰富的钙质的食物之一，它们还含有维生素D和其他营养物质，可以促进钙质的吸收。对于年龄在6个月以上的宝宝，可以逐渐加入适量的奶制品，比如奶粉、酸奶和奶酪等。
2. 营养丰富的海产品
海产品中富含钙质，尤其是鱼，比如沙丁鱼、鲑鱼等。海带、紫菜、虾皮也都是富含钙质的食物。但是需要注意的是，海产品中也含有比较多的汞、铅等有害物质，因此应该适量食用。
3. 精选的蔬菜和水果
某些蔬菜和水果也是优秀的钙源。其中比较突出的是绿色叶菜，比如菠菜、油菜、西兰花等，还有包括橙、菠萝、芒果等水果。此外，豆腐、豆浆和豆制品也是很不错的钙质来源。
4. 补钙食品
市场上也有一些含有高浓度钙质的补钙食品，比如钙奶片、钙奶饮料、钙颗粒等。但是需要注意的是这些食品虽然含有较高的钙质，但其它营养成分却不能跟上，所以应该选择合适的品牌，合适的剂量。
需要强调的是，宝宝的饮食应该多样化，包含各种食物来获得全面而均衡的营养。此外，钙质的吸收也需要合适的维生素D，因此合适的户外活动和阳光浴也是非常必要的，一定要让宝宝晒太阳呢。
