宝宝在3岁时，身高已经开始增长速度缓慢，但骨骼的生长和发育仍然非常重要。由于骨骼和牙齿的发育需要钙等营养物质的支持，因此补充足够的钙是非常必要的。
饮食中含有丰富的钙。牛奶、乳制品（如酸奶、奶酪）、豆奶、豆腐、鱼类、鸡蛋、绿叶蔬菜等都是含钙丰富的食物。对于3岁的宝宝，每天需要摄入至少700毫克的钙。因此，可以在饮食中增加这些含钙食物的摄入量，以确保宝宝足够的钙摄入。
另外，宝宝也可以口服钙剂来补充钙。钙剂选择要注意剂量和品质，因为过量摄入钙也会对宝宝的健康产生不良影响。建议家长在儿科医生的指导下选择适合宝宝的钙剂，同时按照医生的建议进行剂量调节。
总之，补钙是非常必要的，特别是在宝宝生长和发育的关键时期。家长可以通过饮食和必要的补钙剂来确保宝宝摄入足够的钙。此外，家长也需要注意宝宝的饮食平衡，不要过度依赖单一食物，以免影响宝宝的营养均衡。
