宝宝补钙和补锌的时间因宝宝的生长发育和不同的饮食习惯而异。一般来说，宝宝出生后就需要足够的钙和锌，这些营养物质对于宝宝的生长发育至关重要。以下是补钙补锌的建议年龄和方法：
补钙：
1. 0-6个月：宝宝需要足够的钙以支持其骨骼健康发育。母乳或配方奶都是优秀的钙来源。母乳中的钙含量较高，而配方奶中则含有适量的钙及其他营养物质。如果宝宝出现乳糜泻或其他消化问题，可以考虑给宝宝添加钙剂。
2. 6个月-1岁：宝宝开始食用固体食品后，需要更多的钙来支持其生长发育。优质饮食来源包括酸奶、奶酪和绿叶蔬菜等。宝宝至少需要每天摄入500毫克的钙。
3. 1岁-3岁：在这个年龄段，宝宝的骨骼正在不断发育壮大。宝宝需要每天摄入约700毫克的钙。优质的饮食来源包括酸奶、奶酪、鱼类、豆类和绿叶蔬菜等。
4. 3岁以上：宝宝每天应摄入1000毫克钙。优质饮食来源包括牛奶、酸奶、奶酪、鱼类、绿叶蔬菜和豆类等。
补锌：
1. 6个月-1岁：在这个年龄段，宝宝需要每天摄入2毫克的锌。母乳和配方奶中都含有适量的锌。进行过精炼的大米和面条是贫碳水化合物的作物，因此不会成为宝宝吸收锌的有效来源。口服锌剂，因为过高的摄入不良作用而被不推荐，但它确实是一种可供选择的方法。
2. 1岁-3岁：宝宝需要每天摄入3毫克锌。鱼、贝类、肉类、干果等都是良好的饮食来源。
3. 3岁以上：这个年龄段的宝宝每天应摄入5毫克锌。零食、肉类、贝类和鱼类等都是良好的饮食来源。
总之，每个宝宝在各个阶段的需要都有所不同，因此父母应尽可能根据宝宝的个人情况和偏好提供丰富多样的饮食。如果有疑虑或需要，应咨询儿科医生或儿科营养师的建议。
