宝宝三岁了，补钙依然是非常重要的一项任务。通常情况下，三岁的宝宝已经长出了20颗乳牙，全面开展了对食物的口腔感官探索，开始进入良好的运动和认知发展时期。然而，饮食不均衡、缺乏营养、生长发育缓慢等问题也同时出现。钙是维持宝宝肌肉、骨骼、牙齿和神经系统功能的基础。缺乏钙质容易导致身体机能下降、生长迟缓，甚至出现骨质疏松和牙齿发生龋齿的现象。因此，三岁的宝宝补钙不仅来得及，而且非常必要。
宝宝补钙需要注意什么？
首先，宝宝每天需要摄入适量的钙。一般来说，3岁以下的儿童需要每天摄入500-800mg的钙。为了满足这一需求，宝宝的饮食要多元化，包括牛奶、豆腐、海带、虾皮、黑芝麻、芝士等富含钙质的食物。需要注意的是，牛奶要在宝宝6个月之后再引入。同时，因为牛奶中含有那些无法被小宝宝肠道消化吸收的乳糖和脂肪，容易引起消化不良和过敏，所以，加入牛奶期间可以参考儿科医生的建议。
其次，宝宝的钙质吸收需要搭配维生素D。维生素D是促进钙质吸收的重要因素之一，缺乏维生素D会导致钙质吸收不足。在宝宝的饮食中，鸡卵、鱼肝油、蘑菇、蛋黄等食物都含有维生素D。此外，阳光也是维生素D的重要来源之一。晴朗的天气下，宝宝能适当接触阳光，每天维持10-15min有助于钙质吸收。
最后，宝宝补钙不需要过度。虽然钙质的补充很重要，但过度的补充会增加负担，对宝宝的身体健康不利。正常情况下，宝宝不需要额外的钙补充剂。但是，对于某些特殊情况，例如宝宝存在乳糖不耐、食管反流、肠道疾病、营养不良等情况，必须听从医生的建议，酌情补充。
综上所述，宝宝三岁了还来得及补钙。家长们应该积极了解宝宝的饮食情况，注意适量补充富含钙质和维生素D的食物，以保证宝宝正常的生长发育。同时，有任何疑问和困惑都可以及时咨询医生和专业人士。
