对于宝宝来说，母乳是最好的食物，含有各种营养物质，包括钙。但是，如果宝宝不愿意吃母乳或者母乳不足，家长需要考虑其他来源的食物来补充钙质。
以下是可以让宝宝摄取丰富钙质的食物：
1. 面包和麦片：有些面包和麦片富含钙质，可以给宝宝吃。
2. 鲜奶制品：酸奶、牛奶、奶酪等鲜奶制品都是很好的钙来源，宝宝可以适量食用。
3. סesame seeds：芝麻中含有大量的钙，可以制作芝麻糊或者撒在食物上。
4. 改用钙强化的配方奶粉：如果宝宝不愿意吃母乳，可以选择钙强化的配方奶粉来替代。
除了食物以外，户外活动也对健康成长很重要。当宝宝暴露在阳光下时，身体会自我合成维生素D3来帮助吸收钙质，家长们可以多带宝宝去户外活动。
最后提醒家长们，宝宝的钙需求量因年龄、体重和活动水平而异，所以请咨询儿科医生或者营养师，以确保宝宝的营养均衡。
