五岁的宝宝可以长期服用适量的维生素C，但是仍然建议咨询医生的意见，因为每个宝宝的身体状况和需要不同。
维生素C是一种重要的维生素，它在人体中有多种作用，其中最重要的就是增强免疫力，保护身体免受感染和疾病的侵害。此外，它还可以促进铁的吸收，预防贫血；促进胶原蛋白合成，保持皮肤、骨骼和牙齿的健康；同时还能抗氧化，抵御自由基的损害，预防老化和癌症。
对于五岁的宝宝，建议每天摄入50-100毫克的维生素C，这个数量可以通过膳食来摄入，也可以通过口服维生素C片剂等方式进行补充。但是需要注意的是，不要盲目过量，因为过量的维生素C会对身体产生负面影响，比如引起腹泻和恶心等不适症状。同时，维生素C也不能代替正常的饮食和生活方式。
因此，如果您想为宝宝补充维生素C，建议先咨询医生的意见，帮助您确定合适的剂量和服用方式。此外，也应该注意宝宝的膳食，尽量让他们多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，以及蔬菜如芹菜、红椒、西兰花等，这些食物都是天然的维生素C来源，在膳食中平衡摄取是最安全和有效的。
