对于14个月大的宝宝来说，骨骼发育仍处于关键期，钙的摄入十分重要。以下是一些适合14个月大宝宝补钙的食物。
1. 牛奶：牛奶是宝宝最常见的来源，建议每天喝500毫升的奶。而如果宝宝已经开始吃固体食物，牛奶也可以加入到一些饭菜中。
2. 奶酪：奶酪可以作为糕点、三明治以及各种小吃的配料。奶酪中的钙含量较高，同时还富含优质的蛋白质和维生素B12，适合婴儿食用。
3. 酸奶：酸奶中含有对身体有益的益生菌，有助于促进肠道健康，同时还可以补充钙质。
4. 菜类：卷心菜、花椰菜、芦笋、芹菜等蔬菜都富含钙质。尤其是绿叶蔬菜，如菠菜、小油菜等，能够使钙的吸收更加容易。
5. 豆类：豆类中的钙含量也很高，例如豆腐、黑豆、蚕豆等，适合加入到宝宝的饮食中。
6. 海鲜：虾、蟹、蛤蜊等海鲜中钙的含量也很高，可以适量食用。但是，由于宝宝的肠胃功能和抵抗力还不够强大，需要严格控制海鲜的新鲜度和食用量。
需要注意的是，不应该单纯依靠某一种食物来进行钙的补充，应该注意多样化饮食。另外，在宝宝还很小的时候，对于食物的摄入需要引导和规范，不能随意进食、挑食或者缺乏规律。如果您对宝宝的食物摄入有疑问，建议咨询专业医生或者儿保医师的意见。
