养育三年的宝宝正处于快速生长发育的阶段，对钙元素的需求量也在增加。因此，合理的补充钙质是非常有必要的。那么，养育三年的宝宝应该如何补钙呢？
首先，饮食调整。宝宝的日常饮食应以谷类、豆类、蔬菜、水果等植物性食品为主，这些食品中含有大量的钙元素，如豆腐、芝麻糊、菠菜、海带、牛奶等都是不错的选择。此外，可根据宝宝的具体情况适量添加钙质辅食或奶制品，如钙奶粉、钙片、酸奶等。
其次，适当的户外运动。户外运动可促进宝宝的骨骼生长与发育，有助于加强骨骼力量，进而促进钙质的吸收。宝宝可以选择一些轻度的户外运动，如跑步、跳绳、游泳、骑车等，注意不要过度运动。
再者，养成良好的生活习惯。不良的生活习惯会影响宝宝的钙吸收，应该培养宝宝良好的生活习惯，例如每天保证充足的睡眠、适量的晒太阳等等。
综上所述，钙元素是宝宝生长发育必不可少的营养素，家长需要合理地进行饮食调整、户外运动以及养成良好的生活习惯等方面对宝宝进行钙元素的补充与吸收，以确保宝宝健康成长，更好地面对未来的挑战。
