对于十个月宝宝来说，营养均衡是非常重要的，其中包括了钙质的摄入。我们可以通过以下几种方式帮助宝宝增加钙质的摄入。
1. 母乳或奶粉。母乳或奶粉含有大量的钙质，是宝宝最主要的来源之一。如果宝宝已经断奶了，我们需要在奶粉中选择含有足够钙质的奶粉，并按照标准配方进行调配。
2. 食物。宝宝十个月时已经可以吃些固体食物了，我们可以选择含有丰富钙质的食物，如豆腐、菠菜、芝士等。注意，这些食物要切碎成小颗粒，以免噎住宝宝。
3. 太阳光。适度的阳光可以帮助宝宝产生维生素D，有利于钙质的吸收。每天让宝宝在户外晒太阳15分钟左右即可。
4. 补充维生素D。维生素D可以帮助钙质吸收，可在医生的建议下给宝宝适当补充。
除了以上方法外，我们还需注意一些事项，如注意宝宝的饮食平衡、避免过分进食等，这些均有利于宝宝的健康成长。
