宝宝的营养非常重要，而其中之一的关键营养素是维生素B。维生素B是指一系列的B族维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。这些维生素在宝宝身体的各个方面都发挥了重要作用。
以下是一些宝宝常见的维生素B的食物来源：
1. B1维生素（又称硫胺素）：大米、燕麦、玉米、豌豆、扁豆、菜花、西红柿、马铃薯、鸡肉、猪肉、鱼类。
2. B2维生素（又称核黄素）：牛奶、鸡蛋、肉类、豆类、菠菜、豌豆、酵母、海藻类。
3. B3维生素（又称烟酰胺）：肉类、鱼类、豆类、蘑菇、芝麻、生姜、薯类、葡萄、橘子。
4. B5维生素（又称泛酸）：牛奶、蛋黄、葵花籽、酵母、菇类、柑橘类、菠菜。
5. B6维生素（又称吡哆醇）：鸡肉、牛肉、猪肉、鱼类、香蕉、葡萄干、玉米、燕麦、蜂蜜。
6. B7维生素（又称生物素）：富含生物素的食物相对较少，但有一些较好的来源，例如鸡蛋、肝脏、酵母、米糠。
7. B9维生素（又称叶酸）：绿叶蔬菜（如菠菜、油菜、青菜）、豆类、坚果、酵母、牛奶、鸡蛋。
8. B12维生素（又称腺苷钴胺）：肉类、鱼类、奶制品、蛋、肝脏、贝类、海藻。
值得注意的是，宝宝需要适量摄入各类维生素B，而该如何控制摄入量需要向医生咨询。此外，服用含有维生素B的营养补剂也应该在医生的建议下进行。
