2岁宝宝属于生长发育期，营养摄取非常重要，其中钙是宝宝身体中必不可少的一种营养素。钙对于宝宝骨骼的发育和牙齿的生长发育至关重要。在日常生活中，如果宝宝出现手脚抽筋、夜间多梦、易发生口干等症状就可能是钙摄入不足所致。如果宝宝缺钙，那么他们应该如何补钙，怎样吃才能更好地吸收呢？
1. 确保宝宝摄取足够的钙
首先，确保宝宝每天摄取足够的钙是非常重要的。建议每天摄取500～600毫克的钙。在平时的饮食中，可以让宝宝多食用钙含量较高的食物，如豆腐、鲜奶、酸奶、奶酪、芝士等。
2. 注重维生素D的摄入
在钙的吸收过程中，维生素D起着至关重要的作用，因此合理的补充维生素D也是非常必要的。可以选择一些富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、鳕鱼、牛奶、动物内脏等。
3. 科学搭配饮食
饮食也是影响钙吸收的关键因素，宝宝在进食的时候，应注意一些搭配原则，如搭配酸性食物。酸性食物可以提高胃酸浓度，促进钙离子的溶解和吸收。还要保证宝宝摄取足够的蛋白质和磷酸盐，以保证钙的吸收和利用。
4. 充足的户外活动
户外活动能够促进宝宝的骨骼生长，增加钙的吸收，同时增加体内维生素D的合成。通过户外活动，宝宝也能充分地进行锻炼，提高身体素质。
总之，宝宝缺钙是一件比较常见的问题，想要缓解这个问题，就需要家长们充分了解宝宝的饮食和生活习惯，并根据宝宝的情况采取合理的补充方式。通过科学合理的补钙方式，有助于宝宝健康的成长。
