三岁宝宝是生长发育的重要时期，维生素D对于骨骼生长和免疫功能的作用不可或缺。但是，常规饮食中摄取的维生素D很难满足宝宝的需要，因此，家长可以考虑给宝宝添加维生素D补充剂。
那么，三岁宝宝适合吃哪种维生素D呢？市场上维生素D补充剂种类繁多，常见的有鱼肝油、普通维生素D3、维生素D钙片等。这些补充剂的剂型和用途也各不相同，家长需要结合孩子的实际情况选择最适合的补充剂。
鱼肝油是一种天然的维生素D来源，不仅富含维生素D，还含有大量的Omega-3脂肪酸。对于不喜欢吃鱼的宝宝来说，鱼肝油是一个不错的选择，不仅能补充维生素D，还能提高宝宝的免疫力。
普通维生素D3主要以胆钙化醇为主要成分，能快速增加宝宝体内维生素D水平，但是需要控制摄入量，以免过量导致维生素D中毒。
维生素D钙片是一种结合了维生素D和钙质的营养保健品，适合饮食中钙质不足的宝宝。但是，家长需要注意，过度的钙质摄入也会对宝宝造成不良影响，因此需要控制用量。
综合来看，鱼肝油、普通维生素D3和维生素D钙片都可以作为三岁宝宝补充维生素D的选择，具体选择还要根据孩子的实际情况、喜好和用法来确定。同时，家长还需要注意控制补充剂的用量，以免过度摄入导致不良影响。
