在哺乳期间，妈妈的身体需要为宝宝提供足够的营养，并且这些营养包括钙。妈妈的身体会将储存的钙分配给宝宝，在哺乳时会更加强调这一点，因为婴儿的骨骼在这个时期开始生长发育，因此需要大量的钙来支持。
虽然建议每天的摄入量因年龄、性别和身体质量而异，但成年女性通常需要每天至少1000毫克的钙。在哺乳期间，这个需求甚至更加增加，因为宝宝会从母亲的体内取走钙。如果妈妈的钙水平不足，就会影响到宝宝的骨骼发育，并可能导致妈妈出现疲劳、肌肉疼痛和其他健康问题。
因此，在哺乳期间妈妈需要确保自己摄入足够的钙。到底需要摄入多少钙会因人而异，但以每天1200毫克为目标是一个好的起点。有很多食物可以帮助妈妈满足她的钙需求，包括：乳制品、绿叶蔬菜、豆类、坚果等等。此外，补钙剂也可以是一个帮助保持妈妈和宝宝健康的好选择。
妈妈需要注意的是，即使钙摄入足够，也是无法完全保证宝宝每天都能获得足够的钙。因此，对于宝宝的骨骼生长发育，还需要营养均衡的母乳喂养以及适量的户外活动。
总之，在哺乳期间的妈妈，需要更加重视自己的营养摄入和身体健康。对于保证宝宝的骨骼发育和母亲的健康，钙是不可或缺的重要元素。
