二岁的宝宝正处在生长发育的重要阶段，钙是保持骨骼强壮和牙齿健康所必需的营养成分。因此，对于二岁宝宝吃啥最补钙这个问题，家长们一定要重视。下面是一些富含钙质的食物建议。
1.奶制品：牛奶、酸奶、芝士、奶酪等都是含钙丰富的食品。牛奶中的钙含量较高，因此是补充钙质的好选择。但是需要提醒的是，二岁以下的宝宝不能直接喝普通的牛奶，应该选择婴幼儿配方奶粉或者是经过消毒、脱脂的鲜牛奶。
2.豆制品：豆腐、豆浆、黑豆等都含有丰富的钙质，二岁的宝宝可以适量地食用。尤其是豆腐中的钙含量相对较高，对于不爱吃奶制品的宝宝来说，豆腐也可以成为一个好的钙来源。
3.鱼类：鲜鱼和海鱼都是营养丰富的食品，其中一些鱼类如三文鱼、虹鳟鱼、鳕鱼等，含有较高的钙含量。宝宝可以每周适量地食用，但是要注意去骨。
4.蔬菜：绿叶蔬菜中富含钙质，例如芥菜、菠菜、小白菜等，可以在煮菜时加些鱼骨头或者虾皮等东西，增加宝宝摄入的钙质数量。
5.坚果类：杏仁、核桃、花生等坚果类也是钙含量较高的食品，可以适量让宝宝食用。
总之，要让二岁的宝宝摄入足够的钙质，首先需要保证充足而适当的饮食。如果家长认为宝宝不能从正常饮食中充足摄入钙质，可以选择补充儿童钙片或者多种维生素、矿物质片，但是在选择和使用时一定要遵医嘱。
