生3胎是一件非常不容易的事情，不仅需要有足够的身体素质和心理素质，还需要具备一定的心态和方法。在生三胎的过程中，要平衡好自己的身体心率，可以考虑从以下几个方面来进行调节。
首先，在进行孕育期间，保持放松的心态是非常重要的，可以选择适当的放松技巧，如瑜伽、冥想、按摩等，帮助缓解紧张和压力，促进身体素质和心理素质的平衡，从而有助于降低心率。
其次，在孕育期间，要保持良好的生活习惯，如定时进食、适量的运动、规律的作息时间等，这些都可以帮助身体保持健康状态，提高身体素质，从而降低心率。
第三，在生孩子的过程中，可以借助一些放松技巧和呼吸方法，如慢慢地呼吸、进行腹式呼吸、深呼吸等，这些都可以有助于降低心率，缓解身体的紧张和压力。
最后，在生孩子之后，也要注意良好的恢复和调养，可以选择适当的运动和食物来帮助身体恢复，同时，保持心情愉快，不给自己太大的压力，也有助于身体心理的平衡。
总之，在生3胎的过程中，需要注意调节心态和身体素质，保持良好的生活习惯，借助一些放松技巧和呼吸方法，以及注意良好的恢复和调养等方面，从多个方面来进行调节，以达到平衡心率的效果。
