随着宝宝的成长，骨骼的发育和成长是非常重要的，钙是骨骼生长的重要营养素。因此，让宝宝摄入足够的钙是非常重要的。以下是一些富含钙的食物，有助于补钙。
1. 奶制品
牛奶、酸奶、起司等奶制品都含有丰富的钙。对于年龄在一岁以下的婴儿，最好饮用儿童配方奶粉；一岁以上的幼儿可以开始食用牛奶和酸奶，但是要保证饮用量适当，并且先前还需咨询医生。
2. 蔬菜
绿色蔬菜，如菠菜、芥菜和油菜等是非常好的钙矿物质来源。另外，豆腐、豆浆等豆制品也含有较高的钙含量，适当摄取可以补充钙元素。
3. 果类
桔子、柑子、橙子都含有丰富的维生素C可以促进钙吸收。同时，红枣富含钙质、铁质、磷质等元素，并有利于胃肠道的吸收
4. 鱼类
鲜鱼、虾、贝类等也含有丰富的钙，并且肉质柔嫩，很容易被宝宝消化吸收。
5. 坚果
杏仁、核桃、花生等含有丰富的钙质，就是不宜过多，应适量摄入。
需要注意的一点是，在给宝宝补钙的过程中，除了需要注意食物的质和量，还要谨慎使用钙制品，乳钙是人体最容易吸收且风险小的形式，宝宝在家长的指导下，饮食中适当的摄入上述食物，就能有效地补钙啦。
