在宝宝的成长过程中，钙是非常重要的营养元素之一。它对于骨骼生长和身体健康都有着至关重要的作用。但是，一些家长可能会认为仅仅给宝宝服用钙片就能满足宝宝的钙需求。但这是远远不够的，宝宝需要充分的膳食补充钙。那么，接下来我们来看一下如何让宝宝在每周都能吸收充足的钙。
1. 碳酸饮料和甜品要少
碳酸饮料和甜品因其高糖、高脂含量很受孩子们的欢迎。但这些食品都含有过高的糖分、盐分和热量，会阻碍钙的吸收。而且，摄入过多的糖分，还会影响宝宝的食欲，导致饮食不均衡。
2. 多吃钙质丰富的食物
宝宝在每天的饮食中，多吃一些钙质比较丰富的食物，比如乳制品、豆制品、鱼虾、蔬菜果品等。这些食物含有大量的钙，但是，它们的吸收效果也不同。例如蔬菜、豆制品、鱼虾中所含的钙比较难吸收，而乳制品中的钙则非常容易被人体吸收。此外，在膳食中也应适量摄入维生素D、磷等其他有助于钙的吸收。
3. 多进行户外活动
户外活动可以提高宝宝对钙的吸收。阳光中的维生素D是人体吸收钙的重要物质，宝宝每天最好在户外活动中适量晒太阳，这样可以帮助宝宝充分吸收和利用钙质。
4. 合理搭配食物
在习惯上，许多家长认为比较清淡、简单的家庭式饮食比较健康，但是，在进行钙质搭配时，过于精细的食品也不利于健康。避免只采用某种一般的单独食品来代替其他的食品，孩子在饮食结构上应以三分加一分为最好。那么宝宝每周就能得到全面的营养，包括钙质。
