对于新生儿和婴儿来说，一个良好的睡眠环境和规律的作息时间，很关键。以下是一些建议，帮助父母培养健康的睡眠习惯。
1. 创造一个舒适的睡眠环境
确保婴儿睡觉的地方是舒适、柔软且安全的。床垫应该是坚硬、平坦、无障碍物，可以使用专门的婴儿床垫和床单。婴儿不需要枕头，但可以使用柔软的枕制造品增加舒适感。在保持房间适度的温暖（23°C左右）的同时，确保房间通风良好、安静。对于怕黑、音乐癖等等小问题，要根据婴儿的个性来试着找到解决方法。
2. 制定固定的睡眠时间表
制定固定的睡眠时间表，确保婴儿每日都有足够的睡觉时间，保证适度的规律。从3个月开始，婴儿可以睡整夜，此时可设置睡前15分钟的简单固定日常活动，如为婴儿换尿布，读一些安静的书或者唱一首摇篮曲帮助放松和安稳的进入睡眠状态。
3. 搭配合适的床上用品
对于婴儿来说，床上用品很重要。床单应干净，柔软，舒适。床垫的大小要适合宝宝的体形大小，保证宝宝的头部不被盖住或者落入床垫内部。注意避免选用过于柔软的睡垫不宜过厚的睡垫，以免婴儿会被埋没在其中。此外，多准备几条备用花纹床单，随时更换洗涤，可避免在婴儿出现呕吐、口水过多时需要频繁清洗床单。
4. 配合睡眠习惯的安抚物品
对于宝宝，有些可能会需要安抚物品。比如公司出品的那些鸟叫、水流、下雨这些声音的玩具，它使宝宝感到温暖、舒适，帮助宝宝放松入睡，有助于培养有助于睡眠自我安抚的能力。
总之，一个良好的睡眠环境和规律的作息时间，可以帮助婴儿建立健康的睡眠习惯。家长要耐心地培养宝宝的睡眠习惯，给宝宝提供平静、安宁的环境，宝宝才能健康、斯文地成长。
