维生素D是宝宝健康成长所必需的一种营养素，它有助于维持宝宝的骨骼、牙齿和免疫系统的健康。尤其对于未曾接触太阳的婴儿，维生素D摄入更显得尤为重要。那么，什么是合适的维生素D摄入方式？宝宝吃维生素D要和什么一起呢？下面就给大家详细介绍一下。
1、配合饮食
除了晒太阳外，宝宝的食物也可以提供维生素D。在中国，富含维生素D的食物主要是鱼肝油、肉类、鱼类和蛋黄等。因此，妈妈们可以考虑增加宝宝食物中这些含维生素D的食物的摄入量。尤其在宝宝体内维生素D缺乏的情况下，妈妈们可以选择较长时间烹饪的肉类产品，这样它们就可以更多地吸收维生素D。
2、与钙一起服用
宝宝需要钙来建立健康的骨骼，但是钙不能单独使用，需要与维生素D一起服用才能发挥最优效果。宝宝需要的钙量随着年龄的增长而不断增加，具体参考摄入量可咨询医生。注意，婴儿牛奶配方中已经添加了所需的维生素D，并且一些儿童多种维生素含有维生素D，所以需要在添加维生素D补充剂之前，妈妈们要三思而后行。
3、最佳服用时间
维生素D吸收和利用需要完整的消化过程，因此这种营养素最好在食物。。而非空腹服用。此外，宝宝身体对维生素D的需求处于高峰期，建议在宝宝每天的饮食中分多次摄入维生素D，而非一次摄入。妈妈们可以在每次宝宝的餐前、餐后或添加到牛奶中让宝宝一口口喝掉。
总之，宝宝吃维生素D是有规则的。妈妈们可以在安排宝宝的饮食时，尝试增加一些维生素D丰富的食物，并合理分配服用时间。如果确定宝宝需要额外的维生素D补充剂，需要先咨询医生，确定补充量及时间。让宝宝健康成长，妈妈们一定要认真对待每一项细节。
