一岁是宝宝生长发育的关键期，此时宝宝的营养需求非常高，其中钙是非常重要的一种营养素，它有助于宝宝的骨骼、牙齿和神经系统的发育。所以，对于一岁宝宝，补钙是非常必要的。那么，一岁宝宝从哪里补钙比较好呢？
1.乳制品
乳制品是补钙的最佳食物之一，包括母乳、配方奶和酸奶等。这些食物中不仅富含钙，而且还富含其他营养成分，如蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。月龄大于一岁的宝宝，可以适量食用乳制品，但是要注意控制摄入量，因为过量摄入会导致宝宝出现消化不良等不良反应。
2.绿色蔬菜
绿色蔬菜如菠菜、绿色的豆类、白兰地以及小羊角泡菜等，富含大量的钙质。一岁宝宝食用这些蔬菜需要将它们加工成适合宝宝食用的模样，比如将它们煮熟后搅成汁或碾成泥。
3. 海鲜类
海鲜是另一种富含钙质的食物，其中比较常见的是小黄鱼，三文鱼，沙丁鱼等。海鲜类食物中的钙含量比较高，偶尔给宝宝添加一些海鲜类食物是非常好的选择。
4. 豆制品
豆制品包括豆浆、豆腐等，也是富含钙的食物。一个较好的方法是将豆浆和豆腐混合后煮成豆腐脑或豆汤。
总之，对于一岁的宝宝来说，从食物中获得足够的钙是非常重要的，可以尝试在孩子的主食中添加绿色蔬菜或海鲜类等富含钙质的食物，从而确保孩子获得足够的钙。另外，如果孩子不能获得足够的钙，可以考虑适当的添加钙剂，但要注意不能超标。
